Uyku mu Egzersiz mi? Hangisi Daha Önemli?

Temmuz 25, 2020
Uyku mu Egzersiz mi? Hangisi Daha Önemli?

Egzersiz yapmak yorucudur ve genelde pek sevmeyiz, uyku ise çoğu insan için dünyanın en güzel şeyi… Peki sağlık için uyku mu yoksa egzersiz mi önemlidir? Aslında bunun cevabı yaşam tarzınızda saklı. 

Bu birçok sağlık uzmanının cevaplamaktan kaçındığı bir sorudur. Harvard’dan Dr. Charles Czeisler ise bu konu hakkında şunları söylüyor;

‘Bu çok zor bir seçim, uyku ve egzersiz yemek ve su gibidir.’

Dr. Charles Czeisler

Bizce söylenebilecek en iyi şey şudur, 7-9 saat civarı iyi bir uyku çekin ve eğer yeterli vakte sahipseniz egzersizinizi yapın. Tabii kimse mükemmel değil, yeri gelir yeterince uyuyamazsınız ve egzersiz programınıza uyamazsınız. Yani bu olay, tamamen sizin düzeninize ve durumunuza bağlıdır. Gelin olumlu ve olumsuz yönleriyle değerlendirelim;

  • İyi bir uyku çekmek antrenman performansınıza da olumlu yansıyacaktır. Dinlenme, kasların onarılması ve büyümesi için şarttır ve iyi bir uyku bunu sağlar. Kasların bir sonraki egzersize hazır hale gelmesi için önemlidir.
  • Çok az veya çok fazla uyumak zararlıdır. Uzmanlar 4 saatten az veya 8 saatten fazla uyuyan kişilerin kalp krizi ihtimalinin ciddi oranda arttığını belirtiyor. 
  • Egzersizler uyku kalitesini artırır. (Süresinden bahsetmiyoruz, kalitesi.) Egzersiz vücudu yoracağından yatağa uzandığınızda çabucak uykuya dalabilirsiniz, az bir süre bile uyuyacak olsanız uykunun verimi artar. Ayrıca zihinsel kaygılara da iyi gelebilir, egzersiz yapmanın depresyon ve kaygıyı azalttığı bilimsel bir gerçektir. 
  • Antrenmanda daha çok acı çekersiniz. Kaslar uyku yetersizliğinden ötürü yeterince dinlenmeyeceğinden, bu sorunla karşılaşırsınız. Ayrıca az uyumak açlık hissini de artırır, diyetinizi zora sokabilir… Söylemedi demeyin.

Kısacası burada her şey sizin yaşam tarzınızla ilgili, olumlu ve olumsuz yönleri değerlendirerek hangisi size daha faydalı bulabilirsiniz. Tabi siz mümkünse hem uykunuzu iyice alıp hem de egzersizi tercih edin, hadi iyi uykular. 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Daha Fazla Kişisel Gelişim

Parkinson Kanunu İle Zaman Yönetimi Nedir?

Parkinson Kanunu Nedir? Parkinson Kanunu; kısaca tamamlanması gereken bir işin, belirlenen za…

Agnostisizm Felsefesi ve Agnostik Kavramı

Agnostisizm düşüncesini benimseyen bir agnostik, herhangi bir tanrının var olup olmadığını bilme…

Öyküsel Terapi: Örnekleri ve Teknikleri

Öyküsel Terapi Nedir Öyküsel terapi (Narrative Terapi), olumlu bir değişim ve daha iyi bir zi…

Görsel Hafıza: Öğrenmenin En Temel Bileşeni

Görsel hafıza, öğrenmenin temel bileşenlerinden biridir ve gelişmiş bir görsel hafızayı geliştir…

Maslow’un İhtiyaçlar Hiyerarşisi Piramidi Nedir?

Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisi, en çok bilinen motivasyon teorilerinden birisidir. H…

Pozitif Psikoloji: Uygulamaları, Kavramları ve Kitap Önerileri

Pozitif psikoloji, ortaya çıkan en yeni psikoloji dallarından biridir. Bu öz…

Evlilik Fobisi (Gamofobi) Nasıl Yenilir? Belirtileri ve Tedavisi

Evlilik Fobisi Nedir Fobi, genelde tehlike arz etmeyen şeylerdir, ancak çeşitli endişelere se…

Araştırma: Kaygınızı Azaltmanıza Yardımcı Olacak 10 Şarkı

Bazı müzikleri / şarkıları dinlerken ruh halinizin değiştiğini; üzüldüğünüzü, öfkelendiğinizi ya…

Benjamin Franklin Etkisi: İyilik İstemenin Önemi

Benjamin Franklin, fakir bir şamdan üreticisinin 17 çocuğundan 8’iydi. Doğal olarak ABD’nin kuru…

Mutluluk Nedir? Mutlu Olmak Hakkında Her Şey!

Bu makalemizde, birçok insanın ne anlama geldiğini bilmediği ve aradığı şey olan “mutluluk nedir…
uyku mu egzersiz mi

Copy link
Powered by Social Snap