Uyku mu Egzersiz mi? Hangisi Daha Önemli?

Temmuz 25, 2020

Egzersiz yapmak yorucudur ve genelde pek sevmeyiz, uyku ise çoğu insan için dünyanın en güzel şeyi… Peki sağlık için uyku mu yoksa egzersiz mi önemlidir? Aslında bunun cevabı yaşam tarzınızda saklı. 

Bu birçok sağlık uzmanının cevaplamaktan kaçındığı bir sorudur. Harvard’dan Dr. Charles Czeisler ise bu konu hakkında şunları söylüyor;

‘Bu çok zor bir seçim, uyku ve egzersiz yemek ve su gibidir.’

Dr. Charles Czeisler

Bizce söylenebilecek en iyi şey şudur, 7-9 saat civarı iyi bir uyku çekin ve eğer yeterli vakte sahipseniz egzersizinizi yapın. Tabii kimse mükemmel değil, yeri gelir yeterince uyuyamazsınız ve egzersiz programınıza uyamazsınız. Yani bu olay, tamamen sizin düzeninize ve durumunuza bağlıdır. Gelin olumlu ve olumsuz yönleriyle değerlendirelim;

  • İyi bir uyku çekmek antrenman performansınıza da olumlu yansıyacaktır. Dinlenme, kasların onarılması ve büyümesi için şarttır ve iyi bir uyku bunu sağlar. Kasların bir sonraki egzersize hazır hale gelmesi için önemlidir.
  • Çok az veya çok fazla uyumak zararlıdır. Uzmanlar 4 saatten az veya 8 saatten fazla uyuyan kişilerin kalp krizi ihtimalinin ciddi oranda arttığını belirtiyor. 
  • Egzersizler uyku kalitesini artırır. (Süresinden bahsetmiyoruz, kalitesi.) Egzersiz vücudu yoracağından yatağa uzandığınızda çabucak uykuya dalabilirsiniz, az bir süre bile uyuyacak olsanız uykunun verimi artar. Ayrıca zihinsel kaygılara da iyi gelebilir, egzersiz yapmanın depresyon ve kaygıyı azalttığı bilimsel bir gerçektir. 
  • Antrenmanda daha çok acı çekersiniz. Kaslar uyku yetersizliğinden ötürü yeterince dinlenmeyeceğinden, bu sorunla karşılaşırsınız. Ayrıca az uyumak açlık hissini de artırır, diyetinizi zora sokabilir… Söylemedi demeyin.

Kısacası burada her şey sizin yaşam tarzınızla ilgili, olumlu ve olumsuz yönleri değerlendirerek hangisi size daha faydalı bulabilirsiniz. Tabi siz mümkünse hem uykunuzu iyice alıp hem de egzersizi tercih edin, hadi iyi uykular. 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Daha Fazla Kişisel Gelişim

En İyi Kişisel Gelişim Filmleri

En iyi kişisel gelişim filmleri, sinemaseverlerin en çok merak ettiği konulardan birisi olmaktad…

İçe Kapanıklık ve Dışa Dönüklük Nasıl Yenilir?

İçe Kapanıklık Nedir ve Nedenleri Nelerdir? İçe kapanıklık, bir akşam vakti dışarı çıkmak yer…

Araştırma: Kaygınızı Azaltmanıza Yardımcı Olacak 10 Şarkı

Bazı müzikleri / şarkıları dinlerken ruh halinizin değiştiğini; üzüldüğünüzü, öfkelendiğinizi ya…

10 Adımda Kendini Geliştirmek İçin Yapılacak Aktiviteler

İş, aile ve ödenecek faturalar varken birçoğumuzun kendini geliştirmek için yapılacak aktiv…

Psikanalitik Kuram ve Psikanaliz: Nedir, Dönüm Noktaları ve Giriş

Psikanaliz, kökeni Sigmund Freud’un çalışmalarına ve teorilerine dayanan bir dizi psikolojik teo…

Liebowitz Sosyal Kaygı Ölçeği (LSAÖ): Nedir, Puanlama ve Değerlendirme

Liebowitz Sosyal Kaygı Ölçeği veya diğer adıyla Liebowitz Sosyal Ağ Ölçeği (LSAÖ), sosyal kaygın…

Üstün Zeka Göstergesi Sarkazm Nedir?

Sarkazm bir nevi hafif alaycılık olarak tanımlanabilir. Bir ifadenin düz ve gerçek anlamının far…

Öyküsel Terapi: Örnekleri ve Teknikleri

Öyküsel Terapi Nedir Öyküsel terapi (Narrative Terapi), olumlu bir değişim ve daha iyi bir zi…

Pozitif Psikoloji: Uygulamaları, Kavramları ve Kitap Önerileri

Pozitif psikoloji, ortaya çıkan en yeni psikoloji dallarından biridir. Bu öz…

Diderot Etkisi Nedir? İhtiyaç Duymadığımız Şeyleri Almak!

Diderot etkisi, kısaca günümüz tüketim çılgınlığını açıklayan bir terim olarak kayıtlarda yer al…
uyku mu egzersiz mi

Copy link
Powered by Social Snap