1. Ana Sayfa
  2. Bilim
  3. Dopamin (Dopamine) Nedir? Ne İşe Yarar?

Dopamin (Dopamine) Nedir? Ne İşe Yarar?

dopamin nedir

Dopamin, vücudumuzda doğal olarak var olan bir maddedir. Duygusal tepkileri kontrol etmede rol oynar ve beyne sinyaller gönderir. “Dopamin nedir?” sorusuyla ilgilenen alanlar psikiyatri ve nörolojidir. 

Dopamin hormonu, birçok vücut fonksiyonunda önemli rollere sahiptir. Bunlardan bazılarını şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Hafıza ve öğrenmeye olumlu etki sağlar.
  • Algılama, dikkat ve odaklanmaya etki eder.
  • Uyku, stres ve birçok ruh hali üzerinde etkileri vardır.
  • Motivasyon ve yaratıcılığa etki eder.
  • Fiziksel aktivitelerde koordinasyonu sağlamaya yardımcı olur.

Dopamin ve Serotonin İlişkisi

Dopamin ve serotonin, en basit tabirle mutluluk hormonu olarak da bilinir. Beyne ilettikleri sinyaller ile, beynin sağlıklı çalışmasına yardımcı olurlar. 

İşlevleri birbirine çok yakın olduğu için birinden söz ederken diğerini anmamak olmaz. Her zaman birlikte anılırlar. Her iki kimyasalın vücutta, olması gerekenden az veya fazla olması bazı sorunlara yol açabilir. 

Dopamin ve Serotonin Eksikliğinin Yaratabileceği Sorunlar

Bu iki hormondaki eksiklik, birçok mental hastalığın sebebi olabilir. Duyguları doğrudan etkileyen hormonlar oldukları için, vücutta yeteri kadar bulunmamaları çeşitli sorunlara sebep olur. Bunlardan Bazıları;

  • Yorgunluk, düşük enerji
  • Odaklanma güçlüğü, anksiyete ve endişe
  • Sebepsiz üzüntüler ve hatta intihar etme isteği
  • İştahsızlık
  • Dengesiz kilo alma/verme
  • Denge kaybı.

Dopamini Artıran Besinler Nelerdir?

Dopamin eksikliğinin çözümü de kısaca, protein içerikli besin tüketmek, düzenli egzersiz, zararlı yağ tüketmemek ve gerekli görüldüğü takdirde vitamin/mineral takviyeleri tüketmektir. 

Dopamin ve Serotonin Fazlalığı ve Belirtileri

Bu hormonların olumlu yönlerinden bahsettik ancak, fazla olmalarının belli sorunları beraberinde getirdiğini de eklemiştik. Gelin bu sorunları kısaca listeleyelim;

  • Hiperaktif ve aşırı enerjik olmak
  • Dengesiz libido yükselmesi
  • Stres ve uykusuzluk
  • Aşırı kaygı
  • Paranoyak olma durumu.

Dopamin Azaltan Yiyecekler Neler?

Dopamin fazlalığı yaşıyorsanız bazı besinleri tüketerek vücudunuzdaki dopamin hormonunu normal seviyelere çekmeniz gayet mümkündür. Sarımsak, papatya, melisa otu ve kaju (kuruyemiş) gibi ürünlerin tüketimi dopamin seviyenizi dengede tutmanız için aranan kan niteliğindedir. 

Öyleyse gelelim can alıcı soruya: Dopamin Mutlu Eder Mi?

Dopaminin kısaca “mutluluk hormonu” olarak anıldığından bahsetmiştik. Ancak üzücü haber şu ki, bilimsel verilere göre dopaminin mutluluk verici bir etkisi yok. Dopamin sadece, vücutta dengeli bir şekilde salgılanması gereken ve mental dengeyi sağlayan bir hormondur. Bundan ötürü dopaminin mutluluk verici bir hormon olarak görülmesi pek de mümkün değil. 

Bu Yazıya Tepkiniz Ne Oldu?

Yorum Yap