Bilime Göre En İyi Uyku Pozisyonu

Eylül 17, 2020
Bilime Göre En İyi Uyku Pozisyonu

Hayatta iyi bir gece uykusundan daha iyi çok az şey vardır. Mümkün olduğu sürece 7-8 saatlik bir uyku vücudumuza yetecektir diye düşünebilirsiniz ama en az uyku süreniz kadar önemli bir şey daha var, uyku pozisyonunuz! Çoğumuz yatağa yatınca uyku için en doğru pozisyonun ne olduğunu bilemiyoruz, en uygun pozisyonu bulana kadar da yatakta bir sağa bir sola kıvrılarak vücudumuzla bitmek bilmez bir mücadeleye tutuşuyoruz. Bilimin bu konuda ne dediğini incelemeden önce şunu hatırlatmakta fayda var, eğer sabah kalktığınızda beliniz ve boynunuz ağrıyorsa uyku pozisyonunuz kesinlikle yanlış.

Hangi pozisyon en sağlıklısı?

Uyku uzmanlarının genel kanısı, sırt üstü uyumanın en iyi konum olduğu yönünde. Aslına bakarsak bu nötr bir pozisyondur. Gün boyu yaşadığınız yorgunluğu, ağrılarınızı giderebilmek için en uygun pozisyon. Başınız göğsünüzden daha yüksekte olacağı için omurga şekline ve midenin duruşuna zarar vermez.

Yapılan araştırmalar insanların sadece %8’inin bu pozisyonda uyuduğunu göstermekte. Diğer pozisyonlar ise genelde bazı istenmeyen yan etkilere yol açmaya meyillidir, örneğin sağ tarafa dönük uyumanın mideye pek iyi gelmediği de söylenir. 

Peki en kötüsü?

Uzmanlar mide uykusu olarak adlandırıyor, biz halk tabiriyle yüzüstü diyelim. Bu uyku şekli tüm vücuda baskı uyguladığı için eklemlerde ağrıya sebep olabilir. Uzmanların raporları yaklaşık %7 lik popülasyonun bu şekilde uyuduğunu gösteriyor.

Peki siz hangi pozisyonda uyuyorsunuz?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Daha Fazla Bilim, Kişisel Gelişim

Bakterilerde Konjugasyon: Genel Bir Bakış

Konjugasyon Nedir Bakterilerde konjugasyon kısaca, bir bakteri hücresinin genetik m…

En Sakinleştirici Ve Dinlendirici Müzik Bilime Göre Hangisi?

Stresinizi bilimin de önerdiği hem sakinleştirici hem de dinlendirici bir meditasyon müziği ile …

Yarı Metaller Nelerdir? Tanımı ve Özellikleri

Yarı metaller (Metaloidler olarak da bilinirler), metalleri ametallerden ayıran ve bor ve alümin…

Egosantrik Düşünmek Ne Demektir: Egosantrizm

Egosantrik düşünce terimi, Piaget’in çocukluk gelişimi teorisi ile birlikte ortaya atılmış bir k…

Neden Uyuruz?

İnsanlar hayatlarının yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyorlar ve bilim adamları uzun zamandır…

Adaptasyon Örnekleri ve Nedenleri

Adaptasyon, türlerin bir çevreye alışmak için geçtikleri süreçtir. Doğal seleksiyon süreci …

Öğrenme Güçlüğü: Nedir, Testi ve Tedavisi

Öğrenme güçlüğü nörolojik bir bozukluktur ve en basit ifadeyle, insanların beyin yapılarındaki f…

Dünyadaki Türlerin %99’unun Nesli Tükendi

Dünya’da her yıl birçok canlı neslinin tükenmesi tehlikesi ile karşı karşıya kalıyor ve ne …

Bilim Adamları Venüs’te Olası Yaşam Belirtisi Buldular

Venüs’te yaşam formu olabileceği yönünde, hali hazırda geçtiğimiz hafta bir makale yayınlamıştık…

Rüya Kontrolü: Lucid Rüya Nedir?

Hiç uyurken, rüya gördüğünüzü daha doğrusu rüyanın içerisinde olduğunuzu fark ettiniz mi? Hatta …
Bilime Göre En İyi Uyku Pozisyonu

Copy link
Powered by Social Snap