Bilime Göre En İyi Uyku Pozisyonu

Eylül 17, 2020
Bilime Göre En İyi Uyku Pozisyonu

Hayatta iyi bir gece uykusundan daha iyi çok az şey vardır. Mümkün olduğu sürece 7-8 saatlik bir uyku vücudumuza yetecektir diye düşünebilirsiniz ama en az uyku süreniz kadar önemli bir şey daha var, uyku pozisyonunuz! Çoğumuz yatağa yatınca uyku için en doğru pozisyonun ne olduğunu bilemiyoruz, en uygun pozisyonu bulana kadar da yatakta bir sağa bir sola kıvrılarak vücudumuzla bitmek bilmez bir mücadeleye tutuşuyoruz. Bilimin bu konuda ne dediğini incelemeden önce şunu hatırlatmakta fayda var, eğer sabah kalktığınızda beliniz ve boynunuz ağrıyorsa uyku pozisyonunuz kesinlikle yanlış.

Hangi pozisyon en sağlıklısı?

Uyku uzmanlarının genel kanısı, sırt üstü uyumanın en iyi konum olduğu yönünde. Aslına bakarsak bu nötr bir pozisyondur. Gün boyu yaşadığınız yorgunluğu, ağrılarınızı giderebilmek için en uygun pozisyon. Başınız göğsünüzden daha yüksekte olacağı için omurga şekline ve midenin duruşuna zarar vermez.

Yapılan araştırmalar insanların sadece %8’inin bu pozisyonda uyuduğunu göstermekte. Diğer pozisyonlar ise genelde bazı istenmeyen yan etkilere yol açmaya meyillidir, örneğin sağ tarafa dönük uyumanın mideye pek iyi gelmediği de söylenir. 

Peki en kötüsü?

Uzmanlar mide uykusu olarak adlandırıyor, biz halk tabiriyle yüzüstü diyelim. Bu uyku şekli tüm vücuda baskı uyguladığı için eklemlerde ağrıya sebep olabilir. Uzmanların raporları yaklaşık %7 lik popülasyonun bu şekilde uyuduğunu gösteriyor.

Peki siz hangi pozisyonda uyuyorsunuz?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Daha Fazla Bilim, Kişisel Gelişim

Psikanalitik Kuram ve Psikanaliz: Nedir, Dönüm Noktaları ve Giriş

Psikanaliz, kökeni Sigmund Freud’un çalışmalarına ve teorilerine dayanan bir dizi psikolojik teo…

Fizik Nedir? Nasıl Çalışır? Fiziğin Alt Dalları Nelerdir?

Fizik nedir, fiziğin alt dalları nelerdir, fizik nasıl çalışır, fizik biliminin temel amacı nedi…

Sosyobiyoloji Kuramı: Nedir, Çalışma Alanları ve Örnekleri

Sosyobiyoloji kuramı ve teriminin tarihi 1940’lara kadar uzanıyor olsa da, sosyobiyoloji kavramı…

10 Adımda Kendini Geliştirmek İçin Yapılacak Aktiviteler

İş, aile ve ödenecek faturalar varken birçoğumuzun kendini geliştirmek için yapılacak aktiv…

İnsanoğlunun Bildiği En Tehlikeli Kimyasal Maddeler – Top 10!

Etrafımızdaki dünya kimyasal maddelerden oluşur. Hayatımızın her günü onları yer, içer ve s…

Friksiyon Ne Demektir ve Türleri Nelerdir

Friksiyon (diğer adıyla sürtünme), hareket eden bir nesnenin karşılaştığı direnç kuvvetidir. Yer…

7 Farklı Örnekle Birlikte: Gestalt Kuramı Nedir

İnsan beyni yapıyı, mantığı ve kalıpları görmeye bağlı olarak çalışır. Bu yolla dünyayı anlamamı…

Mavi Gözlülerin Tek Bir Ortak Atası Olabilir Mi?

Mavi gözlü olmak ayrıcalıktır elbet, peki neden mavi gözlüsünüz? Yoksa bu bir çeşit genetik bozu…

Alev Testi Deneyi: Yapılışı ve Sonuç Analizi

Alev Testi Deneyi Nedir Alev testi, tuzun bir Bunsen brülörünün alevini çevirdiği karakterist…

Gökyüzü Neden Mavidir? Muhtemelen Yanlış Biliyorsunuz

“Gökyüzü neden mavidir?” sorusu genellikle ilk kez renkleri öğrenen iki yaşındaki çocuklar taraf…
Bilime Göre En İyi Uyku Pozisyonu

Copy link
Powered by Social Snap